Waarom dansen goed voor je is en hoe jij hier ook mee kunt beginnen

Dans!

Niemand minder dan de bekende neuropsycholoog Erik Scherder haalde het al eens aan: dansen is goed voor je! Niet enkel voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je brein! Hoe dit zit en hoe je zelf zou kunnen beginnen lees je hier.

Leren dansen geeft je hersens een uitdaging (en daar houden ze van)

Wanneer je danst, combineer je een mentale en fysieke uitdaging. Alle bewegingen worden namelijk vanuit je hersens gecoördineerd. Dat je tijdens het leren dansen niet enkel je lichaam, maar ook je denkkracht moet gebruiken, maakt dat dansen zo goed voor je is. Uit onderzoek blijkt namelijk dat mensen die veel gedanst hebben, langer beschermd zijn tegen ouderdomsziekten zoals Alzheimer en Parkinson. Dit wordt ook wel genoemd dat je door te dansen een cognitieve reserve opbouwt (bron).

Dansen blijkt effectief te zijn bij depressie en angst

Uit steeds meer onderzoek blijkt dat dansen helpt tegen depressieve klachten en angstklachten. Hoe dit precies werkt? Door de fysieke inspanning die dansen van je vraagt, maak je endorfine aan. Dit maak je ook aan doordat dansen emotionele expressie van je vraagt en omdat je vaak sociaal contact hebt met de andere dansers. Endorfine wordt ook wel je gelukshormoon genoemd. Daarbij werkt dansen stress verlagend, oftewel, het gehalte van het stresshormoon cortisol vermindert (bron).

Wat te doen als je geen danservaring hebt, maar het wel een keer zou willen proberen?

Ik weet dat het best even zoeken kan zijn naar een leuke dansles. Er zijn namelijk ontzettend veel verschillende dansstijlen, verschillende dansscholen, en hoe vind je nou wat bij jou past? Volg deze stappen en dan gaat het je zeker lukken:

1. Probeer een les

Zoek naar welke dansscholen er bij jou in de buurt zitten en bekijk het aanbod. Wist je dat je bij heel veel dansscholen een proefles kunt komen doen? Op deze manier kan je het mooi uitproberen en zit je nog nergens aan vast.

2. Stel vragen aan de dansschool en/of dansdocent

Heb je nog nooit dansles gevolgd? Zoek dan op of de dansschool beginner of basic lessen aanbiedt. Vraag ze om advies als het moeilijk op hun website te vinden is en bekijk de informatie op Instagram van de dansdocenten. Vaak delen zij informatie in hun socials over de lessen die ze geven en kan je met die informatie bepalen of de les voor jou geschikt is om mee te beginnen. Je kunt het ze ook vragen. Dit helpt tegelijk drempelverlagend om naar je eerste les te gaan!

3. Naar welk soort muziek luister je graag?

Muziek speelt een belangrijke rol in dansen, dus het is ook van belang dat je even stilstaat bij welke muziek jij eigenlijk leuk vindt. De muziek die wordt gebruikt bij salsa is heel anders dan bij moderne dans. Als je doorgaans al niet graag naar popmuziek luistert, dan verwacht ik niet dat je een commercial of streetdance dansles leuk zult gaan vinden.

4. Heb geduld (met jezelf)

Leren dansen kost veel tijd. Verwacht niet teveel van jezelf tijdens de eerste lessen die je komt volgen. Naarmate je wat langer naar een les gaat, zal je merken dat je bepaalde bewegingen herkent en sneller weet uit te voeren. Vooral als je nooit hebt gedanst is dit mijn belangrijkste tip: heb geduld. Je lichaam zal moeten wennen aan de bewegingen. Soms is het wennen voor je om jezelf in een spiegel te zien bewegen. Weet dat iedereen ooit zo is begonnen. Ook die danser die in de les voor jou staat en alles moeiteloos lijkt te doen.

Het is een investering in je toekomst!

Heb je een les gevonden en je ingeschreven? Voila! Ik wens je ontzettend veel plezier! Daarbij zullen je hersenen en je lichaam je dankbaar zijn. Nu en over tien jaar nog steeds!